Le printemps s’en vient, pis avec lui, l’envie de sortir de notre hibernation hivernale pour retrouver la forme. Après des mois à se calfeutrer sous une couette avec un chocolat chaud, c’est le temps de se secouer un peu pis de se préparer pour les beaux jours. Voici des idées pour une remise en forme qui a du bon sens, avec une petite touche d’hydratation pour garder le rythme.
Se réveiller avec le soleil
Au Québec, on a la chance de voir les jours s’allonger dès le mois de mars. Profites-en pour ajuster ton horaire pis te lever un peu plus tôt. La lumière du matin, c’est magique pour booster ton moral pis ton énergie. Prends l’habitude de commencer ta journée avec une marche dehors, même si c’est juste pour aller chercher ton café au coin de la rue. Pis si tu es chanceux, tu pourrais même croiser un écureuil ou deux en chemin !
Bouger sans se prendre la tête
Pas besoin de t’inscrire au gym ou de te lancer dans un programme intense pour retrouver la forme. Au Québec, on a plein d’options pour bouger sans se ruiner. Pourquoi pas essayer le ski de fond ou la raquette si il y a encore de la neige chez toi ? Sinon, une bonne marche dans un parc ou le long du fleuve, c’est toujours gagnant. Pis si tu n'es plus du genre à rester à l’intérieur, un peu de yoga ou de danse dans ton salon, ça fait la job aussi. L’important, c’est de bouger à ton rythme pis de t’amuser en le faisant.
Manger local et de saison
Le printemps, c’est le temps parfait pour revoir ton alimentation pis intégrer des produits locaux. Au Québec, on a la chance d’avoir des fermes pis des marchés qui commencent à offrir des légumes frais dès le mois de mai. Pense à ajouter des épinards, des radis ou des asperges à tes repas. Pis si tu as envie de quelque chose de sucré, les petits fruits vont bientôt pointer le bout de leur nez. En attendant, les pommes pis les poires locales, c’est toujours une bonne option.
S’hydrater sans se forcer
L’hydratation, c’est un pilier de la remise en forme, mais ce n'est pas toujours facile de boire assez d’eau, surtout si tu es du genre à oublier. Pour te faciliter la vie, pense à des solutions pratiques comme les poudres Ö Hydration. Sans sucre pis sans cochonneries artificielles, elles ajoutent juste ce qu’il faut de saveur pour rendre l’eau plus attrayante. C’est parfait pour les journées où tu n'as pas le temps de penser à toi, mais que tu veux quand même prendre soin de ta santé.
Prendre l’air pour décompresser
Au Québec, on a la chance d’avoir une nature incroyable à portée de main. Profites-en pour sortir pis te ressourcer. Que ce soit une randonnée dans les Laurentides, une balade à vélo sur la piste cyclable ou juste un pique-nique dans un parc, prendre l’air, ça fait un bien fou. Pis en plus, ça te donne une bonne excuse pour sortir de la maison pis profiter du soleil qui commence à se pointer.
Se donner le droit de ralentir
La remise en forme, ce n'est pas seulement une question de bouger et de manger mieux. C’est aussi prendre le temps de ralentir pis de te recentrer. Essaye des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde pour réduire ton stress. Pis si tu n'es pas du genre à rester assis, une activité comme le jardinage ou même le bricolage peut t’aider à te vider la tête tout en faisant quelque chose de productif.