L’été indien, c’est cette parenthèse un peu magique où l’automne hésite à s’installer. Le soleil chauffe encore les après-midis, les couleurs flamboyantes envahissent les arbres et, le soir venu, l’air se rafraîchit brusquement. Un contraste charmant… mais qui peut piéger notre organisme. Côté hydratation, on baisse souvent la garde trop vite, persuadés que la saison chaude est derrière nous. Pourtant, c’est précisément à ce moment que boire suffisamment reste essentiel.
Les journées trompeuses de l’été indien
En plein après-midi, quand le mercure grimpe encore, on transpire davantage qu’on ne le pense. Même si la chaleur n’est plus aussi écrasante que celle de juillet, elle suffit à provoquer des pertes hydriques. Le souci, c’est que la sensation de soif est plus faible. Résultat : on se déshydrate sans s’en rendre compte. Une légère fatigue, une baisse de concentration ou un mal de tête peuvent être les premiers signaux.
Quand les soirées fraîches brouillent les pistes
À l’inverse, le matin et le soir, l’air est plus frais. Cette fraîcheur donne l’illusion qu’on n’a pas besoin de boire. On préfère parfois une boisson chaude réconfortante… ce qui n’est pas un problème en soi, tant qu’on garde un bon équilibre. Thé ou tisane peuvent participer à l’apport hydrique, mais l’eau (ou une boisson fonctionnelle sans excès de sucre) doit rester la base.
Miser sur les fruits et légumes de saison
L’automne regorge d’aliments hydratants qu’on oublie parfois. Le raisin, gorgé d’eau et de minéraux, est parfait pour compenser les variations de température. La pomme et la poire apportent aussi une bonne dose d’hydratation, tout en étant faciles à glisser dans un sac pour une sortie en plein air. Ces petits encas contribuent à maintenir un bon équilibre, surtout lors de longues promenades dans les sentiers colorés.
Bien s’équiper pour les balades d’automne
L’été indien est la saison rêvée pour profiter de la nature. Mais entre la chaleur du soleil de l’après-midi et la fraîcheur qui tombe dès que le vent se lève, on peut vite être pris de court. Avoir une bouteille ou une canette prête-à-boire sous la main devient un vrai atout. Le geste est simple, mais il évite la fatigue en fin de journée et garde le corps bien régulé.
Hydratation et énergie : un duo précieux à la rentrée
Ce climat mi-chaud, mi-frais s’ajoute à la fatigue de la rentrée. Les horaires se resserrent, les journées s’allongent et l’énergie est parfois en dents de scie. Boire régulièrement aide le corps à mieux gérer ce rythme soutenu. Même un petit 250 ml par heure d’activité ou de déplacement fait une différence.
Varier selon les moments de la journée
On peut aussi adapter sa façon de boire. Eau fraîche ou boisson enrichie en électrolytes quand le soleil tape encore, infusion tiède ou eau légèrement gazeuse pour accompagner les soirées plus fraîches. L’essentiel est d’écouter son corps, sans attendre que la soif se manifeste.
Au fond, l’été indien nous rappelle une chose : l’hydratation n’est pas une affaire d’été seulement. Elle reste un fil conducteur de notre bien-être, quelle que soit la saison. Alors, pourquoi ne pas en profiter pour installer des réflexes durables, qui suivront bien au-delà de cette belle parenthèse automnale ?