Il y a quelque chose d’unique dans l’air de la forêt. Partir en camping ou en randonnée, c’est comme déconnecter du bruit pour se reconnecter à soi-même. Mais une fois dehors, loin des dépanneurs et du réfrigérateur, ce n'est pas juste la tente qu’il faut avoir pensé à prendre. Boire assez, tout comme boire les bonnes boissons, ça peut vraiment faire une différence entre une journée de rêve et une soirée à bout de souffle.
Oui, on le sait, l’eau, c’est la base. Mais quand on marche plusieurs kilomètres, qu’on grimpe ou qu’on reste au soleil toute la journée, le corps perd plus que juste de l’eau. Il perd aussi des minéraux — sodium, potassium, magnésium — qu’on appelle électrolytes. Et ça, l’eau du ruisseau (même bien filtrée), ne te les redonne pas.
Beaucoup de campeurs pensent que tant qu’ils boivent de l’eau, ils sont couverts. Mais parfois, on boit, on boit et puis on se sent quand même vaseux. Pas d'énergie, les jambes molles. C’est souvent un signe que le corps a besoin de plus que du H₂O. Surtout si tu bois un peu d’alcool autour du feu le soir (oui, on te voit avec ta petite bière de fin de journée).
Alors, quel breuvage faut-il amener dans son sac en rando ?
Des bouteilles énergisantes des grandes marques connues ? Oublie ça. C’est lourd, plein de sucre et puis pas très pratique. Les sachets d’hydratation Ö Hydration, eux, ne prennent pas de place, sont légers comme tout et tu peux en mettre deux ou trois dans ton sac sans même t’en rendre compte. Pas de cochonneries ajoutées, juste des électrolytes, des vitamines et un goût qui donne envie de boire !
Parce que soyons honnêtes : quand tu as de l’eau qui goûte bon dans ta gourde, tu bois plus. C’est juste humain et c’est pas mal mieux que de se forcer à avaler de l’eau tiède sans goût après deux heures de canicule dans un sentier.
Ceux qui partent plusieurs jours le savent : la gestion du poids est capitale. Chaque gramme compte. Alors si tu peux éviter de te promener avec quatre bouteilles de Gatorade, ce n'est pas un luxe, c’est du gros bon sens. Un sachet, une gourde filtrante et tu te sent comme en business.
Il faut aussi penser aux enfants (ou aux amis qui ne boivent jamais d’eau). Leur donner quelque chose de fruité, mais sans sucre est une belle manière de les faire boire sans qu’ils roulent des yeux. La saveur pêche-litchi en haut d’une montagne, c’est pas mal plus satisfaisant qu’un jus chimique trop sucré.
Un autre truc qu’on oublie : en altitude ou par temps venteux, on a parfois moins soif… mais le corps se déshydrate quand même. Juste respirer plus vite, ça fait perdre de l’eau. C’est fou, mais vrai. Fait que même si tu ne te sens pas particulièrement assoiffé, un petit rappel doux avec une boisson qui goûte quelque chose, ça aide à garder le rythme.
Et si tu veux éviter les crampes de mollet au milieu de la nuit, une dose d’électrolytes avant de dormir, ça peut t’épargner bien des grimaces.
En camping, on pense souvent à la nourriture, aux matelas, aux chasse-moustiques, mais l’hydratation, c’est le nerf de la guerre. Pas besoin de se compliquer la vie. Il suffit de s’équiper intelligemment et de rester à l’écoute de son corps.
Alors que ce soit pour une virée de deux jours dans le parc de la Mauricie ou une rando d’une journée dans les Laurentides, pense-y : ton eau, est-ce qu’elle goûte bon ? Parce qu’au fond, c’est souvent ce qui fait qu’on boit… ou pas.