Le printemps au Canada, c’est un peu comme un yo-yo climatique. Un jour, il fait doux et ensoleillé, le lendemain, on ressort la tuque. Ces variations de température influencent non seulement notre humeur et notre garde-robe, mais aussi notre hydratation. Et c’est souvent là qu’on commet une erreur : on boit moins d’eau, pensant qu’il fait moins chaud qu’en été. Or, le printemps apporte des défis bien particuliers pour le corps, et il est essentiel d’adapter sa consommation de liquides en conséquence.
Pourquoi l’hydratation est-elle si importante au printemps ?
Avec le retour du beau temps, on bouge plus. Les marches à l’extérieur, les premiers joggings, les sorties à vélo… On reprend doucement un mode de vie plus actif, ce qui augmente nos besoins en eau. De plus, au printemps, l’air est fréquemment sec, ce qui peut accélérer la déshydratation sans qu’on s’en rende compte. En même temps, comme on transpire moins qu’en pleine canicule, on ressent moins la soif. Résultat ? On oublie de boire, et on finit fatigué, avec des maux de tête ou une peau plus sèche que d’habitude.
Les effets des variations de température sur l’hydratation
Les montagnes russes météo du printemps ont un impact direct sur notre équilibre hydrique. Les températures plus froides peuvent réduire la sensation de soif, alors que les journées plus chaudes augmentent les pertes en eau, surtout si on commence à bouger plus dehors. De plus, le vent et l’air sec peuvent entraîner une déshydratation plus rapide, affectant non seulement l’énergie, mais aussi la concentration et la récupération musculaire après l’effort.
Comment optimiser son hydratation au printemps ?
1. Ne pas attendre d’avoir soif
Le réflexe de boire arrive souvent trop tard. La soif est un signe que la déshydratation est déjà en cours. Il est donc important d’adopter une routine d’hydratation régulière : boire un verre d’eau en se levant, avant et après chaque repas, et avant d’aller se coucher.
2. Miser sur des boissons enrichies en électrolytes
Avec l’augmentation de l’activité physique, l’eau seule ne suffit pas toujours. Pour maintenir un bon équilibre, il est utile d’ajouter des électrolytes à son hydratation. Les produits comme Ö Hydration sont parfaits pour cela : sans sucre ajouté ni ingrédients artificiels, ils permettent une meilleure absorption de l’eau par le corps tout en ajoutant une touche de saveur. Idéal pour garder son énergie sans tomber dans les boissons trop sucrées.
3. Adapter son hydratation à son niveau d’activité
Si on recommence à faire du sport, il faut ajuster sa consommation d’eau. Une bonne habitude est de boire 500 ml d’eau une heure avant l’exercice et de continuer à s’hydrater pendant et après. Un simple ajout d'électrolytes dans l’eau aide à éviter la fatigue et les crampes musculaires.
4. Profiter des aliments riches en eau
Les fruits et légumes de saison sont une excellente source d’hydratation. Le concombre, la laitue, les fraises ou le melon contiennent une grande quantité d’eau et sont parfaits pour compléter son apport hydrique quotidien.
5. Varier les boissons pour garder le plaisir de s’hydrater
Boire de l’eau peut parfois sembler monotone. Les tisanes, l’eau aromatisée maison (avec des tranches de citron ou de menthe) ou encore les boissons équilibrées en électrolytes permettent de diversifier son hydratation tout en évitant les boissons sucrées.
Le printemps est une saison de transition qui demande quelques ajustements en matière d’hydratation. Avec les variations de température, l’augmentation de l’activité physique et l’air plus sec, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes pour rester énergique et en santé. Boire régulièrement, choisir des boissons enrichies en électrolytes et intégrer des aliments riches en eau sont des stratégies simples pour rester bien hydraté. Avec ces petits gestes, on profite pleinement du retour des beaux jours, sans coup de fatigue !