Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un enfant peut finir un jus ou un lait rapidement, mais négliger l’eau pure ? Ce constat n’est pas rare. D’après les recommandations, un enfant en âge préscolaire ou scolaire devrait boire bien plus d’eau que ce que l’on observe parfois dans la vie quotidienne.
Selon les normes établies, les enfants de 1 à 2 ans ont besoin d’environ 880 à 960 mL de liquides par jour, et cette quantité augmente avec l’âge.Pourtant, plusieurs enquêtes montrent que beaucoup d’enfants boivent rarement de l’eau régulièrement et consomment trop peu de liquides à base d’eau pure tout au long de la journée.
Alors pourquoi ce manque d’hydratation ? Et, surtout, comment aider les plus jeunes à boire plus d’eau sans les forcer ?
Pourquoi les enfants boivent trop peu d’eau ?
Les enfants ne ressentent pas toujours la soif de la même façon que les adultes. Absorbés par leurs jeux, leurs activités scolaires ou simplement distraits, ils n’écoutent pas toujours ces signaux subtils. Résultat ? Ils boivent moins souvent qu’ils ne devraient. Pourtant, une bonne hydratation est cruciale : elle aide à maintenir l’énergie, la digestion, l’attention, la régulation de la température corporelle et même l’humeur — des éléments essentiels à une enfance active et équilibrée.
Autre problème : les boissons sucrées attirent naturellement les jeunes palais. Même si elles comptent pour des apports liquides, elles apportent des calories et des sucres que beaucoup de parents préfèrent limiter. L’eau pure reste le meilleur choix.
Des façons concrètes d’encourager l’eau
Pas besoin de réprimander ou d’insister à chaque gorgée. L’objectif est de faire en sorte que l’eau devienne une habitude légère, naturelle, associée à des moments simples.
1. Rendre l’eau accessible
Une gourde réutilisable attrayante que l’enfant choisit lui-même change tout. Un objet qu’il aime — comme une gourde Ö Hydration réutilisable, facile à transporter et à manipuler — encourage les petites gorgées tout au long de la journée, que ce soit à l’école ou à la maison.
2. Associer l’eau à des routines clés
Proposez toujours un verre d’eau avant les repas, après avoir joué dehors, ou en revenant à la maison. Ces rituels simples aident à structurer une habitude sans pression.
3. Rendre l’eau plus excitante
Ajouter des saveurs naturelles transforme l’eau en boisson plus attrayante. Cela aide les enfants à associer l’eau à quelque chose de plaisant plutôt que de “juste nécessaire”.
4. Expliquer sans sermonner
Un petit message positif du type “l’eau aide ton cerveau à rester alerte pour l’école !” peut faire toute la différence. Les enfants répondent souvent bien à ce type d’encouragement.
Des habitudes qui durent
Les quantités exactes d’eau dont un enfant a besoin varient selon l’âge et l’activité, mais l’important est la régularité. Chez les plus jeunes, cela signifie plusieurs petites prises d’eau dans la journée plutôt qu’un grand verre pris rarement.
Aider un enfant à boire plus d’eau aujourd’hui, c’est poser les bases d’une bonne santé pour demain. Ce n’est pas une question de performance : c’est une question d’habitude, construite pas à pas, gorgée après gorgée.