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🇨🇦 Ö Hydration, fièrement canadien 💧
You may feel less thirsty in cold weather but your body still needs water

Vous pouvez avoir moins soif par temps froid, mais votre corps a toujours besoin d'eau

par Adeline Huar dans Ö Hydratation

Vous pouvez avoir moins soif par temps froid, mais votre corps a toujours besoin d'eau

Lorsque les températures chutent, votre bouteille d'eau peut facilement finir oubliée au fond de votre sac. Nous avons tendance à penser à l'hydratation après un entraînement ou lors d'une chaude journée d'été, mais beaucoup moins souvent lorsque nous sommes emmitouflés dans un pull et passons plus de temps à l'intérieur. Le problème, c'est que votre corps continue de perdre de l'eau tout au long de l'hiver. L'astuce consiste à continuer à boire régulièrement, même lorsque la soif ne vous envoie pas beaucoup de rappels.

Chez Ö HYDRATION, nous pensons que rester hydraté devrait être une partie naturelle de votre journée, et non une autre tâche sur votre liste de choses à faire. Voici pourquoi cette simple habitude mérite une place dans votre routine toute l'année.

Pourquoi avons-nous moins soif en automne et en hiver ?

En été, la chaleur et la transpiration peuvent rendre assez évident le moment où il est temps de boire. Par temps plus froid, ces signaux peuvent être moins perceptibles. Notre sensation de soif peut diminuer à mesure que les températures baissent, et nous pouvons avoir l'impression de ne pas perdre autant d'eau que lors d'une journée chaude.

Mais nos corps perdent toujours de l'eau par la respiration, l'urine et la transpiration. Respirer de l'air froid et sec à l'extérieur signifie également perdre de l'humidité en expirant. Et si vous skiez, patinez ou partez pour une marche tonique, vous pouvez transpirer sous toutes ces couches sans même vous en rendre compte. En d'autres termes, ne pas avoir soif ne signifie pas nécessairement que vous avez bu suffisamment.

Le chauffage intérieur peut également jouer un rôle

À mesure que le temps se refroidit, beaucoup d'entre nous passent plus de temps dans des espaces intérieurs chauffés. L'air intérieur peut devenir sec, contribuant à des lèvres sèches, une gorge irritée ou une sensation de sécheresse dans le nez. Ces symptômes ne signifient pas automatiquement que vous êtes déshydraté, mais ils peuvent être un bon rappel de prêter attention à votre confort et à vos habitudes quotidiennes. Un point de départ simple ? Gardez de l'eau à portée de main et buvez régulièrement tout au long de la journée au lieu d'attendre d'avoir très soif pour y penser.

5 façons simples de rester bien hydraté en hiver

1. Commencez votre matinée avec un verre d'eau. Après une nuit de sommeil, c'est un moyen facile de lancer votre routine d'hydratation quotidienne.

2. Gardez votre bouteille d'eau à portée de main. Laissez-la sur votre bureau, mettez-la dans votre sac ou emportez-la avec vous au yoga. Lorsque l'eau est facile à voir et à atteindre, il est moins probable que vous l'oubliiez.

3. Associez la consommation d'eau à une habitude existante. Prenez quelques gorgées après le déjeuner, pendant une pause au travail ou en rentrant chez vous après une promenade. Pas besoin de compliquer les choses.

4. Variez les plaisirs. L'eau pure est un excellent choix, mais les tisanes non sucrées et les aliments riches en eau, comme les soupes, les fruits et les légumes, peuvent également contribuer à votre apport quotidien en liquides.

5. Trouvez une option que vous appréciez. Si vous aimez un peu de variété, découvrez les boissons prêtes à boire d'Ö HYDRATION pour ajouter différentes saveurs à votre routine. L'objectif est de choisir des boissons qui correspondent à vos préférences et à vos besoins.

Faites de l'hydratation une habitude toute l'année

Il n'y a pas une quantité parfaite d'eau qui convient à tout le monde. Les besoins en liquides varient en fonction de facteurs tels que l'âge, l'activité physique, l'alimentation et la santé globale. Plutôt que de vous forcer à boire constamment, essayez de répartir votre apport en liquides tout au long de la journée et de prêter attention à ce dont votre corps a besoin.

Novembre apporte des journées plus courtes et des routines qui changent, ce qui peut rendre les petites habitudes plus faciles à oublier. Mais votre corps n'a pas besoin d'attendre l'été pour obtenir l'eau dont il a besoin. Gardez votre bouteille à portée de main, prenez quelques pauses et faites de l'hydratation une partie simple de votre journée, même lorsque les températures chutent.

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Voyager, c’est souvent accepter que sa routine habituelle passe un peu par la fenêtre. On se lève plus tôt, on mange à des heures différentes, on enchaîne les déplacements et, entre deux portes d’embarquement ou deux arrêts sur l’autoroute, boire suffisamment d’eau peut vite devenir secondaire. Pourtant, l’hydratation mérite une petite place dans les bagages. Que vous preniez l’avion, partiez en road trip ou passiez une journée entière à explorer une nouvelle ville, quelques réflexes simples peuvent vous aider à garder votre bouteille à portée de main. Voici une checklist pratique à garder en tête avant votre prochain départ. Avant de partir : préparez votre hydratation La première erreur, c’est parfois de penser à l’eau seulement une fois arrivé à destination. Quelques minutes de préparation avant de partir peuvent pourtant simplifier toute la journée. Commencez par glisser une bouteille réutilisable dans votre sac. Si vous voyagez en avion, vérifiez simplement les règles de sécurité avant de passer le contrôle et remplissez-la une fois celui-ci franchi, lorsque c’est possible. Pour les déplacements en voiture, gardez-la dans un endroit facile d’accès plutôt que dans le coffre avec les valises. Vous pouvez aussi prévoir quelques stick packs Ö Hydration dans votre sac. Ils prennent peu de place et permettent d’avoir une option pratique sous la main lorsque la journée ne se déroule pas exactement comme prévu. Votre checklist avant le départ : Bouteille réutilisable Quelques stick packs dans le sac Une pause prévue pour boire pendant le trajet De l’eau facilement accessible Une bouteille vide pour le passage de sécurité à l’aéroport Dans l’avion : pensez à boire régulièrement Entre l’attente à l’aéroport, l’embarquement et le vol, les heures peuvent rapidement s’accumuler. On peut aussi être moins porté à boire parce qu’on ne veut pas multiplier les déplacements jusqu’aux toilettes. Résultat : on arrive parfois à destination sans avoir beaucoup bu. Une fois à bord, gardez votre eau à portée de main plutôt que dans le compartiment au-dessus de votre siège. Prenez régulièrement quelques gorgées pendant le vol et profitez des moments où les boissons sont offertes pour boire de l’eau. Pas besoin de compliquer les choses : l’objectif est simplement de ne pas complètement oublier l’hydratation parce que votre routine habituelle est restée au sol. Sur la route : ne laissez pas l’autoroute décider de vos pauses Un long trajet en voiture peut donner l’impression qu’il faut arriver le plus vite possible. Pourtant, les pauses font partie du voyage. Elles permettent de bouger un peu, de prendre l’air, de manger et, bien sûr, de boire. Gardez votre bouteille dans le porte-gobelet ou à un endroit où elle est facilement accessible sans nuire à votre conduite. Pour les longs déplacements, profitez des arrêts pour refaire le plein d’eau et prendre quelques minutes avant de reprendre la route. Et si vous voyagez avec des enfants ou d’autres passagers, pensez à leur préparer aussi leur propre bouteille. Une petite organisation au départ peut éviter plusieurs arrêts improvisés plus tard. Une journée bien remplie? Faites de l’eau votre compagnon de voyage Certaines journées de vacances ressemblent davantage à un marathon qu’à des vacances tranquilles : musée le matin, marche en ville, dîner rapide, visite d’un quartier, transport, puis souper à l’autre bout de la ville. Quand on veut profiter au maximum de chaque moment, l’hydratation peut facilement être oubliée. C’est justement dans ces journées-là qu’il est utile d’avoir une bouteille avec soi. Prenez quelques gorgées lorsque vous faites une pause, avant de reprendre vos déplacements ou pendant un repas. Si vous partez marcher ou faire une activité physique, pensez également à prévoir suffisamment d’eau pour la durée de votre sortie. Les formats individuels peuvent aussi être pratiques lorsque l’espace est limité. Un stick pack dans une petite poche du sac ne prend presque pas de place et peut suivre vos plans, même lorsque ceux-ci changent en cours de route. La petite checklist à garder dans son sac Au fond, bien s’hydrater en voyage ne demande pas de transformer ses vacances en programme militaire. Il s’agit surtout de rendre l’eau accessible et de ne pas attendre la fin de la journée pour réaliser qu’on n’a presque rien bu. Avant de fermer votre valise, pensez donc à votre petite trousse d’hydratation : une bouteille, quelques options faciles à transporter et, surtout, le réflexe de boire régulièrement. Une fois sur place, laissez votre routine s’adapter au voyage plutôt que de chercher la perfection. Parce qu’un bon voyage, ce n’est pas seulement celui où l’on réussit à voir tout ce qui était prévu. C’est aussi celui où l’on profite de la journée sans oublier les petits besoins qui nous permettent de rester en forme pour la suite.

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