Livraison gratuite sur les commandes de 54$ et +

🇨🇦 Ö Hydration, fièrement canadien 💧
Halloween without the sugar overload: let the candy be the candy

Halloween sans overdose de sucre : et si on gardait les bonbons… pour les bonbons?

par Adeline Huar dans Ö Hydratation

Halloween a quelque chose de magique. Les costumes sortent des placards, les citrouilles prennent place devant les maisons et, soudain, la cuisine se remplit de petits sacs remplis de friandises. Chocolats, jujubes, caramels, réglisse… disons que le mois d’octobre ne manque pas de choix!

Mais il y a une petite chose qu’on oublie parfois dans toute cette histoire : les boissons aussi peuvent être sucrées. Entre le jus, les boissons gazeuses et les boissons aromatisées, le sucre peut rapidement s’inviter dans le verre en plus de toutes les petites douceurs d’Halloween.

Alors cette année, pourquoi ne pas laisser les bonbons faire leur travail… et choisir une boisson sans sucre pour les accompagner?

Les bonbons ont déjà le premier rôle

Soyons honnêtes : personne ne va à une fête d’Halloween pour manger une branche de céleri. La soirée est faite pour s’amuser, se déguiser, décorer, passer du temps avec les autres et, oui, profiter de quelques friandises.

L’idée n’est donc certainement pas de transformer Halloween en concours de privation. Une poignée de bonbons ici, un petit chocolat là… ça fait partie du plaisir. Mais si le dessert est déjà bien présent, la boisson peut simplement jouer un autre rôle.

C’est là qu’une option sans sucre comme Ö Hydration peut être intéressante. Au lieu d’ajouter une boisson très sucrée au menu, on peut choisir une eau vitaminée aromatisée qui accompagne la soirée sans ajouter de sucre. Les boissons Ö Hydration sont offertes en plusieurs saveurs et sont conçues pour rendre l’hydratation un peu plus agréable.

Autrement dit : laissez le chocolat être chocolat. Votre verre n’a pas besoin de se joindre à la fête du sucre!

Une potion magique… sans le sucre

Halloween est aussi l’excuse parfaite pour s’amuser avec la présentation. Une poudre Ö Hydration colorée dans un verre original? Quelques glaçons? Une table décorée avec des citrouilles et des toiles d’araignée? On peut facilement transformer une boisson toute simple en petite potion maison.

Et si vous organisez une soirée d’Halloween, pourquoi ne pas proposer plusieurs saveurs? Les invités peuvent choisir leur préférée, comme dans une petite station de dégustation. C’est coloré, facile à préparer et ça évite d’avoir uniquement des boissons très sucrées sur la table.

Pour les familles qui partent récolter des bonbons dans le quartier, une boisson peut aussi trouver sa place dans le sac. Après quelques rues et beaucoup de "Trick or treat!", avoir quelque chose à boire sous la main est toujours pratique.

Le vrai truc? Profiter sans compliquer

Halloween n’a pas besoin de devenir une leçon de nutrition. C’est une soirée où on peut rire, se déguiser, manger quelques friandises et profiter du moment. L’idée est simplement de faire des choix différents selon ce dont on a envie.

Si les bonbons sont au rendez-vous, choisir une boisson sans sucre peut être une façon toute simple de varier ce qu’on consomme. Et le lendemain, pas besoin de « compenser » : on reprend simplement sa routine habituelle, avec de l’eau, des repas variés et les petites habitudes qui font du bien au quotidien.

Chez Ö Hydration, c’est justement cette approche qui nous plaît : rendre l’hydratation simple, agréable et facile à intégrer à la vraie vie. Même quand cette vraie vie implique une citrouille sur la tête, un sac rempli de bonbons et beaucoup trop de décorations orange!

Cet Halloween, gardez donc la règle la plus simple qui soit : les bonbons pour les friandises, Ö Hydration pour étancher la soif. 🎃👻

Articles Similaires

Sugar-free: why what you drink matters just as much as what you eat

Sans sucre : pourquoi regarder ce que vous buvez est aussi important que ce que vous mangez

Quand on pense à une alimentation équilibrée, on regarde souvent ce qu’il y a dans notre assiette. Plus de légumes, des aliments variés, moins de produits très transformés… Mais il y a un autre élément qui passe parfois sous le radar : ce qu’on met dans son verre. Un café sucré en matinée, une boisson gazeuse avec le dîner, un jus dans l’après-midi ou une boisson aromatisée au souper peuvent sembler bien différents les uns des autres. Pourtant, certaines de ces boissons peuvent contribuer de façon importante à l’apport en sucres de la journée. Santé Canada recommande d’ailleurs de faire de l’eau la boisson de choix et de remplacer les boissons sucrées par de l’eau lorsque possible.  Alors, sans tomber dans le “tout ou rien”, pourquoi est-ce une bonne idée de porter un peu plus attention à ce qu’on boit? Les sucres ne se trouvent pas seulement dans l’assiette On pense facilement aux desserts, aux biscuits ou aux bonbons lorsqu’on parle de sucre. Les boissons sont pourtant une autre source à surveiller. Boissons gazeuses, thés glacés sucrés, boissons aux fruits, cafés spécialisés et certaines boissons énergisantes ou pour sportifs peuvent contenir des sucres ajoutés.  Le problème, c’est qu’une boisson se consomme rapidement et peut facilement s’ajouter à une journée sans qu’on y pense beaucoup. Contrairement à un repas ou à une collation, elle ne donne pas nécessairement l’impression d’avoir « mangé » quelque chose. Résultat : il est facile d’oublier de regarder l’étiquette ou la quantité de sucre. C’est précisément pourquoi Santé Canada souligne que les choix de boissons comptent autant que les choix alimentaires lorsqu’on cherche à adopter de saines habitudes. L’organisme recommande notamment de privilégier les boissons contenant peu ou pas de sucres ajoutés.  Commencer par regarder l’étiquette Pas besoin de devenir nutritionniste pour comprendre ce qu’il y a dans une boisson. Le tableau de la valeur nutritive est là pour ça. Lorsque vous choisissez une boisson, prenez quelques secondes pour regarder la quantité de sucres et la liste des ingrédients. Il peut aussi être intéressant de comparer deux produits qui semblent similaires. Une différence de quelques grammes peut sembler minime, mais le fait de faire régulièrement des choix moins sucrés peut contribuer à réduire la quantité de sucres consommée au fil du temps. Et attention aux mots qui donnent une impression de produit “santé”. “Aux fruits”, “vitaminé”, “naturel” ou “énergisant” ne veulent pas automatiquement dire « sans sucre ». Le tableau de la valeur nutritive reste votre meilleur point de repère. L’eau reste le point de départ Évidemment, boire sans sucre ne veut pas dire qu’il faut chercher une boisson spéciale à chaque fois qu’on a soif. L’eau demeure la référence la plus simple. Elle hydrate sans ajouter de calories, et Santé Canada la recommande comme boisson de choix.  Mais soyons honnêtes : boire uniquement de l’eau plate, jour après jour, peut devenir un peu plate pour certaines personnes. Et si une boisson plus agréable vous donne envie de boire davantage, c’est aussi un élément à considérer dans votre routine. C’est là que les boissons sans sucre peuvent trouver leur place. Chez Ö Hydration, l’objectif est justement de rendre l’hydratation plus agréable avec des saveurs variées, tout en évitant le sucre. Les boissons Ö Hydration peuvent ainsi s’intégrer à différents moments de la journée, à la maison, au travail ou lors d’une sortie. Faire de petits changements plutôt que tout changer Il n’est pas nécessaire de bannir toutes les boissons que vous aimez ou de transformer votre routine du jour au lendemain. Commencez simplement par observer vos habitudes. Votre boisson du midi contient-elle du sucre ajouté? Pourriez-vous choisir de l’eau certains jours? Votre café est-il toujours très sucré? Une version moins sucrée pourrait-elle vous convenir? Est-ce que vous avez tendance à acheter une boisson simplement parce qu’elle est pratique lorsque vous êtes en déplacement? Ces petites questions peuvent être plus utiles qu’une longue liste d’interdits. Santé Canada recommande notamment de remplacer les boissons sucrées par de l’eau et de comparer les tableaux de valeur nutritive pour faire des choix contenant moins de sucres ajoutés.  Au fond, l’idée est assez simple : on pense souvent à ce que l’on mange, mais notre verre fait aussi partie de nos habitudes alimentaires. En choisissant plus souvent des boissons sans sucre ajouté et en gardant l’eau à portée de main, on peut faire évoluer sa routine sans la compliquer. Et parfois, c’est justement dans ces petits choix du quotidien que les bonnes habitudes commencent.

En savoir plus
Hydration while travelling: your checklist for flights, road trips and busy days

Hydratation en voyage : votre checklist pour l’avion, la route et les journées chargées

Voyager, c’est souvent accepter que sa routine habituelle passe un peu par la fenêtre. On se lève plus tôt, on mange à des heures différentes, on enchaîne les déplacements et, entre deux portes d’embarquement ou deux arrêts sur l’autoroute, boire suffisamment d’eau peut vite devenir secondaire. Pourtant, l’hydratation mérite une petite place dans les bagages. Que vous preniez l’avion, partiez en road trip ou passiez une journée entière à explorer une nouvelle ville, quelques réflexes simples peuvent vous aider à garder votre bouteille à portée de main. Voici une checklist pratique à garder en tête avant votre prochain départ. Avant de partir : préparez votre hydratation La première erreur, c’est parfois de penser à l’eau seulement une fois arrivé à destination. Quelques minutes de préparation avant de partir peuvent pourtant simplifier toute la journée. Commencez par glisser une bouteille réutilisable dans votre sac. Si vous voyagez en avion, vérifiez simplement les règles de sécurité avant de passer le contrôle et remplissez-la une fois celui-ci franchi, lorsque c’est possible. Pour les déplacements en voiture, gardez-la dans un endroit facile d’accès plutôt que dans le coffre avec les valises. Vous pouvez aussi prévoir quelques stick packs Ö Hydration dans votre sac. Ils prennent peu de place et permettent d’avoir une option pratique sous la main lorsque la journée ne se déroule pas exactement comme prévu. Votre checklist avant le départ : Bouteille réutilisable Quelques stick packs dans le sac Une pause prévue pour boire pendant le trajet De l’eau facilement accessible Une bouteille vide pour le passage de sécurité à l’aéroport Dans l’avion : pensez à boire régulièrement Entre l’attente à l’aéroport, l’embarquement et le vol, les heures peuvent rapidement s’accumuler. On peut aussi être moins porté à boire parce qu’on ne veut pas multiplier les déplacements jusqu’aux toilettes. Résultat : on arrive parfois à destination sans avoir beaucoup bu. Une fois à bord, gardez votre eau à portée de main plutôt que dans le compartiment au-dessus de votre siège. Prenez régulièrement quelques gorgées pendant le vol et profitez des moments où les boissons sont offertes pour boire de l’eau. Pas besoin de compliquer les choses : l’objectif est simplement de ne pas complètement oublier l’hydratation parce que votre routine habituelle est restée au sol. Sur la route : ne laissez pas l’autoroute décider de vos pauses Un long trajet en voiture peut donner l’impression qu’il faut arriver le plus vite possible. Pourtant, les pauses font partie du voyage. Elles permettent de bouger un peu, de prendre l’air, de manger et, bien sûr, de boire. Gardez votre bouteille dans le porte-gobelet ou à un endroit où elle est facilement accessible sans nuire à votre conduite. Pour les longs déplacements, profitez des arrêts pour refaire le plein d’eau et prendre quelques minutes avant de reprendre la route. Et si vous voyagez avec des enfants ou d’autres passagers, pensez à leur préparer aussi leur propre bouteille. Une petite organisation au départ peut éviter plusieurs arrêts improvisés plus tard. Une journée bien remplie? Faites de l’eau votre compagnon de voyage Certaines journées de vacances ressemblent davantage à un marathon qu’à des vacances tranquilles : musée le matin, marche en ville, dîner rapide, visite d’un quartier, transport, puis souper à l’autre bout de la ville. Quand on veut profiter au maximum de chaque moment, l’hydratation peut facilement être oubliée. C’est justement dans ces journées-là qu’il est utile d’avoir une bouteille avec soi. Prenez quelques gorgées lorsque vous faites une pause, avant de reprendre vos déplacements ou pendant un repas. Si vous partez marcher ou faire une activité physique, pensez également à prévoir suffisamment d’eau pour la durée de votre sortie. Les formats individuels peuvent aussi être pratiques lorsque l’espace est limité. Un stick pack dans une petite poche du sac ne prend presque pas de place et peut suivre vos plans, même lorsque ceux-ci changent en cours de route. La petite checklist à garder dans son sac Au fond, bien s’hydrater en voyage ne demande pas de transformer ses vacances en programme militaire. Il s’agit surtout de rendre l’eau accessible et de ne pas attendre la fin de la journée pour réaliser qu’on n’a presque rien bu. Avant de fermer votre valise, pensez donc à votre petite trousse d’hydratation : une bouteille, quelques options faciles à transporter et, surtout, le réflexe de boire régulièrement. Une fois sur place, laissez votre routine s’adapter au voyage plutôt que de chercher la perfection. Parce qu’un bon voyage, ce n’est pas seulement celui où l’on réussit à voir tout ce qui était prévu. C’est aussi celui où l’on profite de la journée sans oublier les petits besoins qui nous permettent de rester en forme pour la suite.

En savoir plus
Not drinking enough water? 7 easy ways to drink more every day

Vous ne buvez pas assez d’eau? Voici 7 façons simples d’en boire plus chaque jour

On connaît tous la bouteille d’eau qui traîne sur le bureau depuis le matin. Elle est bien là, à côté de l’ordinateur, mais à 15 h, elle est encore presque pleine. La journée a passé à toute vitesse entre les courriels, les rendez-vous, les commissions et tout ce qu’on avait prévu de faire. Boire de l’eau? On y a pensé… sans vraiment passer à l’action. Pourtant, mieux s’hydrater ne demande pas nécessairement de revoir toute sa routine. Quelques petits trucs peuvent suffire pour boire plus régulièrement, sans avoir l’impression de passer sa journée à remplir sa bouteille. Voici sept idées faciles à essayer. 1. Commencez la journée avec un verre d’eau Après une nuit de sommeil, boire un verre d’eau au réveil est une façon toute simple de commencer la journée. Pas besoin d’en faire un grand rituel compliqué : un verre dans la cuisine avant le café ou pendant qu’on prépare le déjeuner, et c’est parti. Le truc, c’est de rendre le geste automatique. Gardez un verre ou une bouteille à un endroit où vous allez forcément la voir le matin. Avec le temps, boire un peu d’eau peut devenir aussi naturel que de se brosser les dents. 2. Gardez votre bouteille à portée de main Ça semble évident, mais ça fonctionne. Une bouteille au fond du sac ne vous rappellera pas nécessairement de boire. Une bouteille juste à côté de votre ordinateur, par contre, devient beaucoup plus difficile à oublier. Au travail, à la maison, dans l’auto ou pendant une sortie, essayez de garder votre eau près de vous. Vous n’avez pas besoin de boire une grande quantité d’un seul coup : quelques gorgées ici et là au fil de la journée peuvent vous aider à boire plus régulièrement. 3. Accrochez l’hydratation à vos habitudes Vous avez déjà assez de choses à penser? Pas besoin d’ajouter une nouvelle tâche à votre liste. Une bonne stratégie consiste plutôt à associer l’eau à des habitudes que vous avez déjà. Un verre d’eau quand vous commencez votre journée de travail, quelques gorgées après une pause, de l’eau avec votre dîner ou une boisson pendant votre pause de l’après-midi : ces petits repères peuvent devenir des réflexes avec le temps. 4. Donnez un peu de goût à votre routine Soyons francs : si vous trouvez l’eau plate ennuyante, vous risquez d’avoir moins envie d’en boire. Et c’est justement là qu’un peu de variété peut changer les choses. Chez Ö Hydration, l’idée est de rendre l’hydratation plus agréable grâce à différentes saveurs, sans sucre. Les stick packs Ö Hydration sont aussi faciles à apporter au bureau, au gym ou dans votre sac quand vous partez pour la journée. Une petite façon de sortir de la routine sans la compliquer. 5. Faites de votre bouteille un essentiel quand vous sortez Clés, téléphone, portefeuille… et bouteille d’eau. Ajouter l’hydratation à cette petite liste de choses qu’on vérifie avant de quitter la maison peut vraiment aider. Une journée remplie de déplacements peut passer sans qu’on pense à boire. En ayant toujours de l’eau avec vous, vous n’avez pas besoin d’attendre de rentrer à la maison pour vous hydrater. Que vous partiez faire des commissions, travailler ou prendre l’air, votre bouteille vous suit. 6. N’attendez pas d’avoir très soif La soif est un signal naturel, mais pourquoi attendre qu’elle se fasse vraiment sentir? Boire régulièrement au cours de la journée est une façon beaucoup plus simple de garder l’hydratation dans sa routine. Vous pouvez par exemple prendre quelques gorgées lorsque vous terminez une tâche, avant de partir quelque part ou chaque fois que vous faites une pause. Pas besoin d’être parfait : l’objectif est surtout de créer de petits rappels qui deviennent peu à peu naturels. 7. Trouvez une façon de boire qui vous ressemble Au final, la meilleure routine d’hydratation est probablement celle que vous avez réellement envie de garder. Une bouteille que vous aimez utiliser, une saveur qui vous plaît, un rappel sur votre téléphone ou simplement un verre toujours placé au même endroit : choisissez ce qui fonctionne pour vous. Boire plus d’eau ne demande pas nécessairement une grande résolution prise un lundi matin. Ce sont souvent les petits gestes répétés qui finissent par s’intégrer à notre quotidien. Et si l’hydratation devient plus simple, plus pratique et plus agréable, elle a beaucoup plus de chances de rester là pour de bon.

En savoir plus

laissez un commentaire