Entre les tas de neige qui s’accumulent et les températures qui plongent, l’hiver au Québec a une manière bien particulière de tester notre endurance. Si cette saison fait rêver par sa beauté, elle s’accompagne aussi d’un lot de défis pour le corps. Et si une simple habitude, comme boire suffisamment d’eau, pouvait faire toute la différence?
L’hiver, ce déshydratant sournois
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, l’hiver est une saison propice à la déshydratation. Pourquoi? Parce que l’air froid contient moins d’humidité. À l’intérieur, le chauffage accentue encore plus cette sécheresse, laissant la peau, les muqueuses et même les cheveux en quête d’hydratation. Ajoutez à cela le fait qu’on transpire plus qu’on ne le réalise, même en skiant ou en pelletant de la neige, et vous avez la recette parfaite pour une déshydratation silencieuse.
Les signaux que votre corps vous envoie
Un des premiers indices que vous manquez d’eau en hiver? La fatigue! Oui, cette lassitude hivernale n’est pas toujours due au manque de lumière; elle peut aussi être liée à un manque d’hydratation. D’autres signes incluent une peau sèche, des lèvres fendillées et parfois même des maux de tête. Vous reconnaissez ces symptômes? Votre bouteille d’eau pourrait bien devenir votre meilleure amie.
Boire de l’eau, mais pas n’importe comment
Alors, combien d’eau faut-il boire? En moyenne, environ deux litres par jour sont recommandés pour maintenir un bon équilibre hydrique. Mais il faut surtout écouter son corps et ajuster selon son activité et les conditions environnantes. Variez les plaisirs avec des infusions chaudes, des bouillons maison ou même des boissons hydratantes sans sucre comme celles d’Ö Hydration. Ces dernières sont parfaites pour allier goût et santé, notamment si vous trouvez l’eau trop plate.
Petite astuce : gardez une bouteille d’eau à portée de main. Au bureau, à la maison, ou même en voiture, cela vous incitera à boire plus souvent.
Et la peau dans tout ça?
On oublie souvent que l’hydratation ne passe pas seulement par ce que l’on boit. Utiliser un humidificateur d’air à la maison peut aider à compenser la sécheresse causée par le chauffage. Appliquer une bonne crème hydratante juste après la douche, lorsque la peau est encore légèrement humide, permet aussi de retenir l’eau. C’est un combo gagnant pour affronter l’hiver en beauté!
Résolutions 2025 : un hiver en pleine forme
Faire de l’hydratation une priorité, c’est aussi prendre soin de son énergie et de sa concentration. L’eau joue un rôle clé dans la circulation sanguine et l’apport en oxygène aux cellules, ce qui peut faire une grande différence lorsque vous jonglez entre le travail et les activités hivernales.
Alors, cette année, plutôt que de vous lancer dans des résolutions impossibles à tenir, commencez simplement par boire davantage d’eau. Vous serez étonné de constater à quel point ce petit geste peut avoir un grand impact sur votre bien-être général.
L’hiver québécois n’aura plus raison de vous. Avec une bonne dose d’eau, un peu de préparation et quelques astuces, vous serez prêt à affronter le froid, l’air sec et toutes les aventures qu’apporte cette saison. Alors, prenez votre verre, votre bouteille réutilisable ou votre tasse et portez un toast à une année 2025 pleine de vitalité et d’hydratation!