Ça commence toujours par “je sors juste un petit moment”
L’autre jour, je suis sorti prendre l’air. Rien de compliqué. Une petite marche, histoire de profiter du soleil. J’avais rien avec moi, même pas une bouteille. Deux heures plus tard, j’étais assis dans un parc, un peu vidé, pas super concentré… et là, ça m’a frappé : j’avais rien bu depuis le matin.
C’est souvent comme ça au printemps. On bouge plus, mais sans vraiment y penser. Les journées sont moins cadrées, plus spontanées. Et l’hydratation, elle suit pas toujours.
Avec le temps (et quelques journées où je me suis dit “ok, j’aurais dû prévoir”), j’ai remarqué qu’il y a des moments précis où on oublie presque systématiquement de boire. Pas volontairement. Juste… on n’y pense pas.
Voici ceux qui reviennent le plus souvent :
- La petite marche qui s’étire
Tu pars pour 20 minutes. Pas de sac, pas d’eau. Puis tu continues. Il fait beau, t’as envie de rester dehors. Sauf que ton corps, lui, commence à manquer quelque chose. - Les pique-niques un peu improvisés
On pense à tout : la bouffe, les collations, le dessert. Mais l’eau passe souvent en deuxième. On boit autre chose, oui, mais pas forcément ce dont on a vraiment besoin. - Les terrasses qui durent plus longtemps que prévu
Tu t’assois pour un verre… puis deux… puis la discussion s’étire. Et sans t’en rendre compte, ça fait un bon moment que t’as pas bu d’eau. - Les courses qui s’accumulent
Tu sors pour une commission rapide. Finalement, t’en fais trois ou quatre. Tu marches plus que prévu. Et l’hydratation? Nulle part. - Les activités “pas vraiment sportives”
Une balade à vélo, une longue marche, un peu de jeu au parc… ça ne semble pas intense. Pourtant, ton corps travaille quand même.
Ce que j’ai compris, c’est que s’hydrater, ce n’est pas juste une question de volonté. C’est surtout une question de prévoir un minimum. Parce qu’au printemps, les plans changent vite.
Maintenant, j’essaie de garder ça simple. Si je sors, même pour “pas longtemps”, je prends quelque chose avec moi. Pas compliqué, pas lourd, juste pratique. Parce que si ce n’est pas facile, je sais que je vais zapper.
Et quand j’y pense… ça fait une vraie différence. Pas énorme, mais assez pour le sentir. Un peu plus d’énergie, moins de fatigue en fin de journée. Même si, bon, ça m’arrive encore d’oublier. On ne se refait pas complètement.